نگه داری تناسب اندام

نگه داری تناسب اندام :پژوهشگران می گویند اشخاصی که آرام غذا می خورند

سلامتی آنها محفوظ می ماند و کمتر به چاقی و مشکلات آن دچار می شوند.

 

نگه داری تناسب اندام با آرام غذا خوردن.

سرعت غذا خوردن می تواند مشخص کننده خطر در بیماری قلبی ، سکته و دیابت در اشخاص باشد.

بر اساس مطالعات اولیه ، اشخاصی که آرام تر غذا می خورند کمتر در برابر مبتلا شدن به سندروم متابولیک

روبرو می شوند .

سندروم متابولیک گروهی از مشکلات از جمله فشار خون زیاد ، دیابت ، چاقی و میزانغیر معمولی کلسترول است

که خطر بیماری قلبی، دیابت و سکته را در شخص افزایش می دهد .

تند غذا خوردن

از طرف دیگر ، تند غذا خوردن امکان دارد سبب آشکار شدن نوساناتی در قند خون شود که توانایی این را دارد

باعث به مقاوم شدن انسولین شود.

هر چه غذا آرام تر خورده شود سالم بودن و تناسب اندام بهتر تحت مدیریت قرار می گیرد .یک تیم

تحقیقاتی در ژاپن ۶۴۲ مرد و۴۴۱ زن با میانگین سنی ۵۱٫۲ سال را در سال ۲۰۰۸ مورد تحقیق قرار

می دهد. هیچ کدام از این اشخاص دچار سندروم متابولیک نبودند. متقاضیان طبق سرعت عادی غذا

خوردن شان به سه تیم تقسیم شدند:  آهسته ، عادی، سریع.

مبتلا شدن به سندروم متابولیک

پنج سال بعد ؛ پژوهشگران متقاضیان دوباره مورد بررسی قرار دادند ، آنها متوجه شدند ، اشخاصی که تندتر

غذا می خوردند در مقابل اشخاصی که عادی (۶٫۵ درصد) و آهسته (۲٫۳ درصد) غذا میل می کنند. بیشتر

(۱۱٫۶درصد) در مبتلا شدن به سندروم متابولیک قرار دارند.

همینطور غذا خوردن سریع با اضافه وزن بیشتر ، مقدار بیشتر دور کمر و قند خون بالاتر در ارتباط بود به

گفته پژوهشگران ، روش جویدن شدن آرام غذا به مغز فرصت  می دهد تا سیگنال های سیری را گرفته و به

معنی متوقف کردن زودتر از غذا خوردن است، در نهایت شخص کمتر مبتلا اضافه وزن می شود.