خویشتن داری جنسی

خویشتن داری جنسی

اولش دوستام بهم می گفتن خوش بحالت که خیلی هاتی! تو ازدواج کنی همسرت از نظر جنسی هیچ کمبودی حس نمی کنه!

ولی حالا دیگه خسته شدم. تقریبا هر روز چند بار کارم شده خود ارضایی، نگاه کردن به فیلم های پورن و…

از همه چی عقب افتادم. از زندگی از کار از درس. بارها خواستم یه کم منم خودکنترلی یا خویشتن داری جنسی یاد بگیرم ولی هر بار شکست خوردم.

احساس می کنم خیلی بی اراده ام! ”

میل جنسی به عنوان یکی از نیازهای اساسی و طبیعی در وجود همه ما انسان ها چه زن و چه مرد، قرار دارد.

البته میزان و شدت میل جنسی در همه به یک اندازه نبوده و شدت آن بسته به سن، تغذیه، هورمون های جنسی، محیط محرک و گاه وجود بیماری هایی از جمله الزایمر، صرع، سندرم کلور بیوسی و اختلال دو قطبی متفاوت است.

در عین حال همه ما ملزم به کنترل و خویشتن داری جنسی هستیم، چرا که جامعه و تمدن زندگی جمعی از ما انتظار چنین رفتاری را دارد.

از گذشته تا به اکنون در همه فرهنگ ها بی مبالاتی رفتار جنسی مورد تنبیه قرار می گیرد.

روش هایی مانند سنگسار کردن، بریدن آلت جنسی یا تنبیه فیزیکی، تمسخر، بی احترامی و… با هدف کنترل رفتار جنسی نامناسب صورت میگرفته.

در مقابل تنبیه بیرونی، احساس عذاب وجدان، احساس گناه، سرزنش خود و شرمندگی نیز به نوعی تنبیه درونی محسوب می شود که در مقابل رفتار نامناسب جنسی آن را تجربه می کنیم.

آزادی جنسی و مشکلات ناشی از آن

میل جنسی که باعث تولید مثل، دلبستگی  و پیوند بین افراد می شود در بسیاری از مواقع نیز دردسر ساز می شود.

بنابراین مهم ترین مسئله درباره غریزه جنسی چگونگی ارضای آن و خویشتن داری جنسی در شرایط زمانی و مکانی نامناسب است.

از گذشته تا به اکنون سالم ترین بستر ارضای جنسی ، ازدواج بوده اما امروزه به دلیل:

  • افزایش سن ازدواج
  • کاهش سن بلوغ و بیداری جنسی
  • دسترسی به فضای مجازی و محیط تحریک کننده جنسی
  • ارتباط راحت تر بین دو جنس

ارضای این نیاز و خویشتن داری جنسی به چالش جدی تبدیل شده است.

از جمله مشکلات عدم کنترل و خویشتن داری جنسی نیز می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • بی بند و باری جنسی در جامعه و احساس ناامنی
  • رابطه جنسی نامشروع و بیماری های مقاربتی از جمله ایدز
  • حاملگی های ناخواسته
  • عدم اعتماد به نفس و احساس ضعیف النفس بودن
  • از دست دادن تمرکز و اختلال کار و تحصیل
  • مشکلات قانونی
  • مشکلات ارتباطی با دیگران
  • خود ارضایی بیش از حد و مشکلات روحی و جسمانی آن
  • انزوا، تنهایی، پناه بردن به دنیای خیال و پورنوگرافی
  • نارضایتی از زندگی، افسردگی و اضطراب

راه کارهای پیشنهادی جهت افزایش خویشتن داری جنسی

از جمله راه کارهای پیشننهادی جهت افزایش خویشتن داری جنسی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • توجه به ارزش ها و انتظارات خود در زندگی :

خویشتن داری صفتی است که نه تنها در بعد رفتارهای جنسی بلکه در مقابل اعتیاد، پرخوری و سایر مشکلات محافظت کننده است.

معمولا افراد خویشتن دار در مقابل تکانه ها و میل ناگهانی و بدون فکر خود رفتار پخته تری نشان داده و به راحتی تسلیم نیازهای آنی خود نمی شوند.

اهمیت زیاد به ارزش های مهم زندگی باعث می شود این افراد متوجه هزینه سنگین ناپختگی خود گردند.

خویشتن داری جنسی

خویشتن داری جنسی

تحقیقات مختلف نشان داده است که افرادی که باورها و ارزش های قوی تری دارند در مقابل میل جنسی خود رفتارهای مقاوم تری از خود نشان می دهند.

بنابراین با یادآوری مکرر ارزش ها و اهداف مهم زندگی تان، در مقابل لذت گرایی آنی، خود را پای بند سازید.

  • دور شدن از شرایط محرک:

دوری از شرایطی همچون محیط های محرک حضوری یا مجازی، خود داری از تنها بودن و خیال پردازی جنسی در کاهش رفتارهای محرک و تسلیم پذیری تان نقش بسزایی دارد.

به عنوان مثال تا زمانی که واقعا خسته نشده اید و با هدفی غیر از خوابیدن به تخت خواب نروید و بلافاصله بعد از بیدار شدن نیز تخت خواب خود را ترک کنید.

  • تخلیه انرژی:

ورزش کردن، صرف وقت در فعالیت های خلاقانه، هنری و گسترده تر کردن دایره تعاملات اجتماعی فرهنگی سودمند در بهبود شرایط تاثیرگذار است.

۱_ تسلیم پذیری جنسی یا نبود توان خویشتن داری جنسی چه مشکلاتی با خود به همراه دارد؟

صرف نظر از عده قلیقی که نسبت به بی مبالاتی جنسی خود احساس رضایت دارند، اکثر افراد از تلاش خود و شکست هایی که در کنترل جنسی تجربه نموده اند سخن می گویند.

تحقیقات مختلف نشان داده که افزایش خویشتن داری جنسی و تسلط به خود، با بالارفتن میزان رضایت از زندگی همراه است.

طور کلی ناتوانی در خویشتن داری جنسی باعث دردسرهایی در حیطه های قانونی، ارتباط میان فردی و زندگی فرد می شود.

احساس ضعیف بودن، بی ارادگی، احساس گناه، خجالت و شرمندگی که با عدم رضایت از زندگی همراه است از دیگر پیامدهای ناتوانی در کنترل میل جنسی است.

۲_ خویشتن داری جنسی به چه معناست؟

به طور کلی خویشتن داری یک صفت درونی یا فضیلت اخلاقی است که باعث می شود فرد مقابل افکار و تمایلات ناپسند خود مقاومت کرده و به راحتی تسلیم آن نشود.

خویشتن داری جنسی نیز به معنای مقاومت در مقابل افکار یا امیال جنسی به ویژه در شرایط زمانی و مکانی نامناسب آن است.

خویشتن داری پایه اعتماد به نفس و یکی از مهارت های تعیین کننده جهت موفقیت در زمینه های مختلف زندگی ( موفقیت در حفظ رژیم غذایی، خودداری از کتک زدن هنگام عصبانیت و..) است.

۳_ نقش والدین در خویشتن داری فرزندان چیست؟

والدین در تعیین میزان خوشتن داری فرزندان شان نقش تعیین کننده ای دارد.

والدینی که بلافاصله با در مقابل هر درخواستی سر تسلیم فرود می آورند باعث ضعیف شدن سیستم مهار درونی فرزندان خود می گردند.

کودکان باید به تعویق انداختن و تحمل در رسیدن به پاداش ها و خواسته های خود را یاد بگیرند.

کودکان بخصوص در سنین ابتدایی آماده این یادگیری هستند.

تشویق کردن والدین بخصوص بعد از موفقیت کودک در خویشتن داری تاثیر ویژه ای بر افزایش عزت نفس و تلاش او دارد.

به عنوان مثال بچه ای که برای به دست آوردن خوراکی بیشتر قادر به صبر و تحمل است و یا برای داشتن اسباب بازی بهتر می تواند از خرید آنی شکلات خودداری کند باید مورد تشویق و تحسین قرار گیرد.

با انجام تمرینات تدریجی و هوشیارانه والدین، کودکان یاد می گیرند قبل از انجام هر کاری صبر کرده و به پیامدهای آن فکر کنند.

۴_ چگونه در حیطه مسائل جنسی خوشتن دار باشیم؟

از جمله تکنیک های بهبود خویشتن داری جنسی می توان به موارد زیر اشاره نمود:

  • به تعویق انداختن:

معمولا افراد از غفلت یا تسلیم پذیری آنی مقابل تمایلات جنسی خود ابراز ناراحتی می کنند.

در چنین شرایط به تعویق انداختن ارضای جنسی به ساعات و حتی دقایقی بعد، قرار گرفتن در جمع و بیرون آمدن از آن محیط کمک کننده است.

تمرین توجه آگاهی، تنفس عمیق و آرامش بخش و قدم زدن از دیگر راه کارهای پیشنهادی است.

  • تخلیه انرژی با مکانسیم تصعید یا والایش:

والایش به معنای تخلیه انرژی یا غریزه در جهت مثبت و مقبول جامعه است.

به عنوان مثال ورزش کردن و موفقیت در حیطه های هنری، ورزشی، خلاقیت از جمله روش های تخلیه انرژی پرخاشگری یا جنسی به شیوه ای جامعه پسندانه است.

  • پرهیز از کمال گرایی:

شکل گیری هر عادتی به زمان و تلاش زیادی دارد.

بنابراین با کمال گرایی خود مقابله کرده و به تلاش یا موفقیت هرچند کوچک خود پاداش دهید.

همچنین تظاهر کردن به یک رفتار، رفته رفته منجر به شکل گیری همان رفتار در وجودتان خواهد شد.

الگو قرار دادن یک شخص با اراده و گرفتن یک ژست مغرورانه مقابل درخواست های نامناسب جنسی نیز می تواند سودمند باشد.

منابع:

اثربخشی آموزش خویشتن داری جنسی بر افزایش رضایت از زندگی و شادکامی در دانشجویان پسر، سجاد همتی، ۱۳۹۳٫

بررسی رابطه هوش هیجانی و هوش معنوی با خویشتن داری جنسی در دانشجویان مجرد، بهروز ایزد آبادی، ۱۳۹۵٫

اثربخشی آموزش خویشتن داری جنسی بر رضایت از زندگی و شادکامی در دانشجویان پسر، سید ولی کاظمی رضایی، سجاد همتی گروسی، جعفر جسنی، سید علی کاظمی رضایی، ۱۳۹۶٫

نویسنده:بهترین مشاوره قبل از ازدواج آنلاین