سکته مغزی یکی از بیماریهای شایع در افراد سالمند است. این بیماری زمانی رخ میدهد که جریان خون به مغز قطع یا مختل میشود. در نتیجه، سلولهای مغزی دچار آسیب یا مرگ میشوند. سکته مغزی میتواند باعث ناتوانیهای جسمی و ذهنی شدید شود.
با توجه به افزایش جمعیت سالمند در جهان، اهمیت کاهش احتمال سکته در این گروه سنی بیشتر میشود. در این مقاله، به بررسی راهکارهای موثر برای کاهش احتمال سکته در افراد سالمند خواهیم پرداخت.
عوامل خطر سکته مغزی در افراد سالمند
عوامل خطر سکته مغزی در افراد سالمند عبارتند از:
- سن: خطر سکته مغزی با افزایش سن افزایش مییابد.
- فشار خون بالا: فشار خون بالا یکی از شایعترین عوامل خطر سکته مغزی است.
- دیابت: دیابت نیز خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
- کلسترول بالا: کلسترول بالا نیز خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
- استعمال دخانیات: استعمال دخانیات خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
- مصرف زیاد الکل: مصرف زیاد الکل خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
- بیتحرکی: بیتحرکی خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
- سابقه خانوادگی سکته مغزی: سابقه خانوادگی سکته مغزی خطر سکته مغزی را افزایش میدهد.
راهکارهای موثر برای کاهش احتمال سکته در افراد سالمند
با توجه به عوامل خطر سکته مغزی، راهکارهای موثر برای کاهش احتمال سکته در افراد سالمند عبارتند از:
- کنترل فشار خون: کنترل فشار خون یکی از مهمترین راهکارهای کاهش احتمال سکته مغزی است. افراد سالمند باید به طور منظم فشار خون خود را کنترل کنند و در صورت نیاز، داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.
- نوروتراپی: استفاده از روشهای شناختی در مرکز مشاوره ستاره ایرانیان
- کنترل دیابت: کنترل دیابت نیز خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. افراد سالمند مبتلا به دیابت باید رژیم غذایی سالمی داشته باشند، به طور منظم ورزش کنند و داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.
- کنترل کلسترول: کنترل کلسترول نیز خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. افراد سالمند باید به طور منظم سطح کلسترول خود را بررسی کنند و در صورت نیاز، رژیم غذایی سالمی داشته باشند، به طور منظم ورزش کنند و داروهای تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.
- پرهیز از استعمال دخانیات: استعمال دخانیات خطر سکته مغزی را به شدت افزایش میدهد. افراد سالمند باید از استعمال دخانیات پرهیز کنند و در صورت استعمال دخانیات، اقدام به ترک آن کنند.
- مصرف کم الکل: مصرف زیاد الکل خطر سکته مغزی را افزایش میدهد. افراد سالمند باید مصرف الکل خود را محدود کنند.
- ورزش منظم: ورزش منظم خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. افراد سالمند باید حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته ورزش متوسط یا ۷۵ دقیقه در هفته ورزش شدید انجام دهند.
- رژیم غذایی سالم: رژیم غذایی سالم خطر سکته مغزی را کاهش میدهد. افراد سالمند باید از خوردن غذاهای پرچرب، پرنمک و پرقند پرهیز کنند و از خوردن میوهها، سبزیجات و غلات کامل بیشتر استفاده کنند.
درمان شناختی در پیشگیری و درمان الزایمر و سکته
روشهای شناختی میتوانند در پیشگیری از آلزایمر و سکته موثر باشند. این روشها با تقویت حافظه، مهارتهای حل مسئله و تفکر انتزاعی، میتوانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
روشهای شناختی برای پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر یک بیماری پیشرونده است که باعث تخریب سلولهای مغزی میشود. این بیماری میتواند باعث از دست دادن حافظه، توانایی تفکر و توانایی انجام کارهای روزمره شود.
روشهای شناختی میتوانند به پیشگیری از آلزایمر کمک کنند. این روشها شامل موارد زیر هستند:
- آموزش شناختی: این روش شامل آموزش مهارتهای شناختی جدید مانند حل مسئله و تفکر انتزاعی است.
- بازیهای ذهنی: بازیهای ذهنی مانند شطرنج، سودوکو و جدول میتوانند به تقویت حافظه و مهارتهای حل مسئله کمک کنند.
- فعالیتهای اجتماعی: فعالیتهای اجتماعی مانند مطالعه، یادگیری یک زبان جدید و مسافرت میتوانند به حفظ سلامت مغز کمک کنند.
روشهای شناختی برای پیشگیری از سکته
سکته زمانی رخ میدهد که جریان خون به مغز قطع شود. این بیماری میتواند باعث آسیب یا مرگ سلولهای مغزی شود.
روشهای شناختی میتوانند به پیشگیری از سکته کمک کنند. این روشها شامل موارد زیر هستند:
- لورتا
- نوروتراپی
- ریهاکام
برای اطلاعات بیشتر به مرکز مشاوره ستاره ایرانیان مراجعه فرمایید.
نتیجهگیری
روشهای شناختی میتوانند به پیشگیری از آلزایمر و سکته کمک کنند. این روشها با تقویت سلامت مغز، میتوانند به کاهش خطر ابتلا به این بیماریها کمک کنند.
نتیجهگیری
با رعایت راهکارهای ذکر شده در این مقاله، میتوان احتمال سکته مغزی در افراد سالمند را کاهش داد. سکته مغزی یک بیماری جدی است که میتواند باعث ناتوانیهای جسمی و ذهنی شدید شود. بنابراین، پیشگیری از سکته مغزی در افراد سالمند از اهمیت ویژهای برخوردار است.
پژوهش ها
سکته مغزی در اثر گرفتگی رگ های خونی که به مغز میرسند یا خون ریزی آنها رخ می دهد. بر اساس تحقیقات ۸۵ درصد از سکته ها در افراد سالمند در اثر لخته شدن خون در این رگ ها است.
چربی خون بالا ، قند خون و فشار خون بالا مواردی هستند که احتمال بروز سکته را افزایش می دهد ، همینطور چاقی و مصرف غذاهای پرچرب و پر نمک از عواملی هستند که این احتمال را افزایش میدهند. به همین دلیل مصرف میوه و سبزیجات تازه به شدت به این افراد توصیه میشود.
همینطور استفاده از ویتامین های A و E ، حبوبات ، دانه های روغنی ، مغرها و همچنین مصرف پروتئین های گیاهی بیش از پروتئین های حیوانی در رژیم غذایی این افراد توصیه میشود. بد نیست بدانید دانه های روغنی حاوی لینولئیک اسید ( نوعی اسید چرب ) است که در افراد سالمند نیاز بیشتری به اسید های چرب دیده میشود.
کلمات کلیدی: سکته مغزی، افراد سالمند، کاهش احتمال سکته، راهکارهای موثر
منبع: bard از منابع در دسترس تاپ نیوز پزشکی